子育て中にイライラしたらどうする?私のストレス発散法

子育て中、イライラすることって多いですよね。
私もしょっちゅう怒ってばかりです。
子供にイライラしてストレスがたまったら、どうしますか?
ストレスはためたままだと精神的にも子育てにも影響してきます。
やっぱりストレスはどこかで発散することが大事ですよね。
そこで、この記事では私が実践しているストレス発散法をご紹介します。
部屋の片付けをする
ストレス発散に部屋の片付け?と思われるかもしれませんが、私はこれで怒りがだいぶ落ち着きます。
というのも、普段はズボラで部屋中に子供のおもちゃとかが散らかりまくっているので、怒りで爆発するとその怒りパワーで子供のおもちゃなどを一気に片付けてしまうんです。
すると部屋がスッキリするので気分もスッキリ。
また片付けにパワーを使ったので、部屋が片付く頃には怒りもだいぶパワーダウンしています。
子供に隠れておいしいものを食べる
これは周りのママ友さんにきいても、多くの方が実践されてるみたいですね。
おいしいものはやっぱり人を笑顔にしてくれます。
しかし子供がいると好きなものを好きに食べることができないので、食べるのはやっぱり子供たちが寝た後!
子供たちに隠しておいたケーキなどを一人こっそり食べるのが至福の時です。
とにかく子供から離れる
子供と同じ部屋にいるとイライラはなかなかとまりません。
そんなときはとにかく一度子供から離れます。
違う部屋に閉じこもったり一人でお風呂に入ったり。
その間はだいたい兄妹でギャーギャー遊んでいるので放置です。
そして一人になってのんびりとスマホをいじってネットサーフィンをしたり好きな動画を見たりしてのんびり過ごします。
少しでも一人の時間をもつと、心もだいぶ落ち着いてきます。
大声を出す
大声をだすと言っても子供に怒鳴るわけじゃありません。
窓をしめ、一人の部屋で枕などを口にあててから大声を出すのです。
多少汚い言葉を使っても誰にも聞こえてないので大丈夫です。
大声で色々と叫んでいると、少ししてだんだんと冷静さを取り戻します。
怒りを押さえつけるよりは一度爆発させてしまったほうが私の中では早く気持ちを切りかえることができるようです。
以上が私のストレス発散法でした。
役に立つものもあればまったく役に立たないものもあるかもしれませんが、子育てでイライラしたときに少しでも参考になれば嬉しいです。
イライラしすぎると子供にもあたってしまうこともあるので、上手にストレス発散しながら子育てをしていきたいですね。