体幹トレーニング

体幹が強い人って羨ましいなと思います。

私は小さい頃から運動をしていたので、体幹は強い方だろうと勝手に思い込んでいたのですのが、電車とかに乗っていて、急に揺れたりすると、周りの人はそんなになのに、自分だけ結構ふらついてしまうことがあります。

その時、「あれ?もしかして私って体幹弱い?」と感じるようになりました。確かに思い返してみると、バレーボールをやっていた頃、すぐにバランスが取れなくなって倒れ込んでしまうことが多々ありました…!

普段から筋トレは日常的に行うようにしていたのですが、筋肉だけあっても意味がないと思い、体幹トレーニングも始めることにしました。せっかくなので、どんなトレーニングが効果的なのか紹介していきますねっ!

今回参考にしたのは、りんご治療院さんのアクティブストレッチが体幹トレーニングです。

アクティブストレッチとは、協調的な神経の動きで行うストレッチで、運動前におすすめだそうです!これを読んだ時、運動前は当たり前なんじゃないの?

と思ったのですが、日本人が昔からやっていたストレッチは、筋肉が伸びた状態になり、筋力が弱くなってしまうため、運動前には適さないんだそうです!正直これを読んでショックを受けました…。

学生時代、部活前に行っていたストレッチは逆効果だったのかと…。

気を取り直して、明日から早速アクティブストレッチを始めていきたいと思います!ちなみに、このストレッチをすると、スポーツのパフォーマンスを上げられるようです。なので、たくさん取り込んで最近始めたテニスを上達させていきたいと思います!